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혼자만의 시간이 필요한 신호 5가지 1. 더 이상 재미있게 들리지 않는다. 내가 나 자신에게 시간이 필요하다는 가장 초기 지표 중 하나는 상황이 즐겁지 않을 때라는 것이다. 나는 내가 평소에 기대했던 창의적인 프로젝트들을 지루하게 하거나 미루는 것에 대해 내부적으로 불평하고 있는 나를 발견할지도 모른다. 마치 내 정신은 재충전이 필요한 것 같아. 창조적인 에너지를 낭비하는 어떤 것도 감당할 수 있기 전에 말이야. 2. 모든 것을 먹고 싶은 나 자신을 발견한다. 나는 수년간 내가 감성적인 식객이라는 것을 배웠다. 그래서, 갑자기 집안에서 모든 과자를 먹고 싶어지는 내 자신을 발견했을 때, 나 자신과 함께 체크인하고 내부의 상황을 보는 것은 좋은 생각일 것이다. 일반적으로, 내가 칩이나 초콜릿에 손을 뻗는 것을 발견한다면, 그것은 내 미뢰를 .. 더보기
우울증 자가치료 10가지 1. 일상을 벗어난다. 셀프 케어는 화려한 스파나 편안한 휴가가 아니다. 나는 마사지를 받거나 바닷가를 걷는 것을 좋아하지만, 사실 나는 내가 주로 있는 곳, 즉 집, 차, 직장, 또는 가족과 친구들과 함께 외출하는 것을 더 잘 관리해야 한다. 답답할 수 있는 만큼 정신질환은 내 삶의 일부분이기 때문에 하루 종일 사용할 수 있는 대처 능력을 길러야 했다. 이러한 관점을 바꾸는 것은 – 자기 관리를 위해 바깥을 보는 것에서 내부도 들여다보는 것으로 – 내가 일상 환경의 우울함과 불안감에 대처하는 데 사용할 수 있는 기술과 자아 인식을 배양하는 데 도움이 되었다. 2. 몸의 신호를 읽는다. 정신질환은 정신에만 영향을 미치지 않는다. 육체적으로도 그래. 우울하면 기운이 떨어진다. 기진맥진하고 두통이 잦다. 반.. 더보기
블랙헤드 제거 방법 12가지 1. 모공 스트립 및 기타 홈 추출 방법 피 어떤 형태의 여드름이라도 따고, 긁고, 터지는 것은 금지된 것으로 간주된다는 것을 여러분은 이미 알고 있다. 그럼에도 불구하고, 성가신 블랙헤드를 제거하기 위해 어떤 형태의 추출물을 찾는 것은 유혹적일 수 있다. 최근 몇 년 동안, 마스크, 모공 스트립, 그리고 깨끗한 모공을 약속하는 추출 도구의 업티크가 있어왔다. 비록 모공 스트립과 마스크가 여러분의 모공에서 잡동사니를 제거하는데 도움을 줄 수 있지만, 그들은 또한 여러분의 피부에 실제로 도움을 주는 요소들을 제거할 수도 있다. 여기에는 천연유와 모낭이 포함된다. 이러한 요소들을 모두 제거하면 피부가 건조해지고 짜증이 날 수 있다. 자극이 발생하면 피지샘이 생존 모드로 들어가 더 많은 오일을 생성하게 되어 .. 더보기
신체적으로 나타나는 우울증 증상 7가지 1. 피로 또는 일관된 낮은 에너지 수준 피로는 우울증의 흔한 증상이다. 때때로 우리 모두는 낮은 에너지 수준을 경험하고 아침에 일하러 가는 대신 침대에 누워 TV를 보길 바라며 부진함을 느낄 수 있다. 우리가 종종 스트레스로 인한 피로를 믿는 반면, 우울증은 또한 피로를 유발할 수 있다. 그러나 일상적인 피로와는 달리 우울증과 관련된 피로는 집중력 문제, 자극성 감정, 무관심 등을 유발할 수도 있다.보스턴 매사추세츠 종합병원의 임상연구 프로그램 책임자인 마우리치오 파바트러스트드 소스 박사는 우울한 개인들이 회복되지 않는 수면을 자주 경험하는데, 이는 하룻밤을 꼬박 쉬어도 부진한 기분을 느낀다는 것을 의미한다고 지적한다. 그러나 감염이나 바이러스와 같은 많은 신체 질환도 피로를 유발할 수 있기 때문에 탈.. 더보기
면역력 강화 방법 9가지 1. 숙면을 취한다 수면과 면역력은 긴밀하게 연결되어 있다. 사실, 불충분하거나 질 좋은 수면은 질병에 대한 민감도가 더 높은 것과 관련이 있다. 164명의 건강한 성인들을 대상으로 한 연구에서, 매일 밤 6시간 이하로 잠을 잔 사람들은 매일 밤 6시간 이상 잠을 잔 사람들보다 감기에 걸릴 가능성이 더 높았다. 충분한 휴식을 취하는 것은 자연 면역력을 강화시킬 수 있다. 또한, 면역체계가 질병과 더 잘 싸울 수 있도록 하기 위해 아플 때 더 많이 잠을 잘 수도 있다. 성인은 매일 밤 7시간 이상 수면을 취하는 것을 목표로 삼아야 하며, 청소년은 8~10시간, 어린 아이와 유아는 최대 14시간이 필요하다. 만약 여러분이 잠을 잘 수 없다면, 전화기, TV, 컴퓨터에서 방출되는 파란 빛은 여러분의 생체리듬이.. 더보기
건선 자가치료방법, 예방법 10가지 1.식약보충제 섭취 식이 보조제는 내부에서 오는 건선 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다. 미국 건선재단에 따르면, 어유, 비타민 D, 밀크 엉겅퀴, 알로에 베라, 오리건 포도, 저녁 프리미로스 오일은 모두 건선의 가벼운 증상 완화에 도움을 주는 것으로 보고되었다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하여 여러분이 복용하고 있는 다른 건강 상태나 약에 지장을 주지 않는지 확인하는 것이 중요하다. 2.건성피부 예방 가습기를 사용하여 집이나 사무실 공기를 촉촉하게 유지하십시오. 이것은 피부가 시작되기 전에 건조한 피부를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다. 민감성 피부를 위한 보습제 역시 피부를 유연하게 유지시켜주고 플라크가 생기는 것을 막아주는 효과가 뛰어나다. 3. 향기를 피한다. 대부분의 비누와 향수는 염.. 더보기
소아 백혈병 증상 7가지 01. 멍과 출혈 백혈병에 걸린 아이는 경미한 부상이나 코피를 흘린 후 예상보다 많은 피를 흘릴 수 있다. 그 아이는 또한 쉽게 멍이 들 수도 있다. 그들은 피부에 작은 붉은 반점, 즉 피 흘린 작은 혈관 때문에 생기는 페테키아에를 가지고 있을 수 있다. 혈액의 응고 능력은 건강한 혈소판에 달려있다. 백혈병에 걸린 아이의 경우 혈액검사에서 혈소판 수치가 비정상적으로 낮은 것으로 나타난다. 02.복통과 식욕부진 백혈병에 걸린 아이는 복통을 호소할 수도 있다. 백혈병 세포가 비장, 간, 신장 등에 축적돼 비대해질 수 있기 때문이다. 경우에 따라서는 의사가 확대된 복부 장기를 느낄 수도 있다. 그 아이는 또한 식욕이 떨어지거나 정상적인 양의 음식을 먹지 못할 수도 있다. 체중 감량은 흔한 일이다. 03. 호흡.. 더보기
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